妊娠中の便秘|ランキングで 酵素ドリンクを見極めろ|まがい物を排除

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妊娠中は便秘になりやすい

妊婦さんは身体のマイナートラブルがつきものです。便秘もそのうちのひとつです。妊娠中はホルモンバランスの影響を受けやすく、腸内環境がいつもと違うと感じる人も多いと思います。「妊婦さんは便秘になりやすい」と聞いたことがあるかもしれません。妊娠初期はホルモンバランスが安定していないために便秘や下痢を繰り返しやすくなっています。妊娠後期は赤ちゃんが大きくなるため、お母さんの腸を圧迫するので便秘になりやすい妊婦さんも多いのです。お腹が大きくなってなかなか身体を動かすことができないのも要因の一つかもしれません。腸に便が残ったままだと、赤ちゃんも狭いよ〜と思っているかもしれません。では、便秘解消するにはどのような方法があるのでしょうか。

便秘を解消するには

妊婦さんの便秘解消にはいくつか方法があります。食事改善、身体を動かす等がメインになります。食事改善では、ヨーグルトや納豆などの発酵食品がオススメです。砂糖をオリゴ糖に変えてみるのも便秘解消の近道になりそうです。自分の腸に合う食品を探して試してみてください。特に安静指示が出ていない人は、重いかもしれませんが身体を動かすことも大事です。身体を動かすことで腸の働きも良くなり、便秘解消につながります。食事改善や運動をしても良くならない場合、あまりに辛いときは、産婦人科の先生に相談してください。妊婦さんでも服用することのできるお薬がありますので、お薬に頼ることも大切です。便秘の我慢しすぎは身体に良くないので、早めに相談してください。